بهترین زمان مصرف کراتین در روز تمرین از آن موضوع‌هایی است که همیشه بین ورزشکارها بحث دارد. خبر خوب این است که کراتین جزو مکمل‌هایی است که زمان مصرفش مهم است، اما نه به‌اندازه‌ی ثبات مصرف. با این حال، اگر بخواهیم بهینه‌ترین زمان را انتخاب کنیم، چند نکته‌ی علمی و کاربردی وجود دارد که در ادامه کامل توضیح می‌دهم. کراتین دقیقاً چه کاری انجام می‌دهد؟ کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین ... https://medium.com/@zahra.zxc88/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%A6-%DA%86%D9%87-%D8%B2%D9%85%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85-%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%D9%87-670e561f46e9