بام شروع به تمرین سنگنوردی داخل سالن، لازم است به اصول موردنیاز را بیاموزید. این اصول شامل افزایش استقامت , افزایش https://rsatgga290436.mpeblog.com/63347729/آشنایی-سنگنوردی-داخل-سالن