تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] قرأت كثيرا عن هذا الموضوع، وقررت أن أبدأ بمعالجة سلوكية ودوائية. توجد مجموعة من الأعراض التي تشير إلى أنك تعاني من الارتباك، https://manuelb7908.blog5.net/78290385/the-fact-about-الارتباك-عند-التحدث-that-no-one-is-suggesting