تحقیقات همواره نشان داده است که کربوهیدرات‌ها می‌توانند میزان ذخیره شدن و بهره‌برداری از گلیکوژن را افزایش دهند. در نتیجه عضلات کول و سرشانه‌ حجیم می‌شوند، بدون اینکه درد و آسیب در این ناحیه به وجود بیاید. نکات مهم برای انجام حرکت نشر از جانب سیم کش تک دست (کراس https://reidl6g21.blogoscience.com/18369919/دنیای-ورزشی-fundamentals-explained